Léčba protažení svalů může být prováděna doma pomocí jednoduchých opatření, jako je odpočinek, použití ledu a kompresivní ligace. Ve vážnějších případech však může být nutné podstoupit fyzikální terapii po dobu několika týdnů.
Protahování svalů je přílišné protažení svalů během fyzické aktivity, a proto se může stát například v tělocvičně, například v závodě nebo ve fotbale. Toto zranění způsobuje bolest a omezený pohyb a může být klasifikováno do 3 různých stupňů, podle jeho závažnosti. Na úrovni 1 je ovlivněn pouze sval a na úrovni 3 je také prasknutí vláken, které vyžaduje fyzioterapeutické ošetření.
Možnosti léčby
V každém případě se při léčbě protahování svalů doporučuje dodržovat následující pokyny:
- Odpočinek: postižená oblast musí být udržována v klidu, aniž by vyžadovala příliš mnoho svalů a kloubů, takže se nedoporučuje chodit do posilovny a trénovat, dokud nedojde ke zlepšení stavu, absolutní odpočinek však není nutný a můžete udržovat rutinní činnosti, práci a školu; Led: Během prvních 48 hodin poranění (nebo když jste ještě oteklé) můžete na zranění na 15 až 20 minut, 3 až 3krát denně, umístit drcený led nebo zmrzlý gelový váček; Horký obklad: Po 48 hodinách (nebo po vypuštění) můžete na místo umístit teplý obklad a nechat jej působit po dobu asi 20 minut; Nasaďte si elastický obvaz: je- li oteklý, další strategií, která může pomoci vypustit, je dát elastický obvaz pro boj s otokem; Lymfatická drenáž: pokud je oblast purpurová nebo krvavá, můžete doma udělat sklouznutí jemného hřebenu přes lézi, pokud je to blíže k tříslu, bude se vždy posouvat tímto směrem a pokud je blíže ke kolenu, měl by hladce klouzat směrem ke kolenu; Posturální drenáž: je také určena k vyfukování, například položte nohu na rameno pohovky; Masáž: další možností je udělat malou masáž léky obsahujícími kafr a mentol; Fyzioterapie: je indikována v nejzávažnějších situacích, kdy dochází k prasknutí svalu, což způsobí, že je vše super fialové, a existují elektroterapeutická zařízení, která vám pomohou rychlejší zotavení, a řada cvičení a vybavení, jako je ultrazvuk, lze provést pouze s gelem nebo léky, napětím, laserem, parafinem nebo jinými; Jemné protažení: spočívá v tom, že se natáhne postižený sval jen trochu, aniž by na několik sekund opakovaně působil bolest, opakovaně po celý den. Podívejte se na několik příkladů izometrických cviků na nohou : při zotavení může napomoci několika cvikům, které spočívají v kontrakci svalu, aniž by se pohybovala rukou nebo nohou. Technika kontrakčních relaxů může být opakována 10-20 krát, ale vždy pomalu a bez způsobení bolesti. Je to známka nadměrného cvičení, když bolest nezmizí po 4 hodinách a že nezmizí po 24 hodinách, když k tomu dojde, je nutné změnit cvičení prováděná v rehabilitaci.
A kromě toho všeho je stále důležité pečovat o jídlo, dávat přednost potravinám, které pomáhají při hojení, a proto se doporučuje jíst více potravin bohatých na bílkoviny, jako je mléko, maso a vejce, a snižovat sladkosti, protože tyto zpomalují hojení tkání.
Užívání léků není vždy indikováno, je vyhrazeno pouze pro nejzávažnější případy, kdy dochází ke zhroucení svalů a intenzivnímu hematomu. V takovém případě může lékař v některých případech doporučit užívání nesteroidních protizánětlivých léků a infiltrace kortikosteroidů.
Fyzioterapeut musí osobně označit léčebný protokol, který bude proveden během léčby po vyšetřování, protože to je jen příklad toho, co lze udělat a podle potřeby je možné jej změnit.
Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:
