Nejlepší cvičení v případě kolenní artrózy jsou ta, která posilují svaly přední části stehna, jakož i boční a vnitřní část, protože tímto způsobem se svaly stávají silnými a snižují přetížení kolen.
Cvičení by měla být prováděna každý den, s opakováním série 3 x 20. To znamená, že každé cvičení by mělo být provedeno 20krát a pak je odpočinek 15 sekund. Poté by měly být provedeny další 2 sady.
Cvičení musí předepisovat fyzioterapeut individuálně, ale některá jsou uvedena v tomto videu:
Artróza je degenerace kloubu, která způsobuje bolest a nepohodlí, a ačkoli neexistuje lék, může se kromě léků indikovaných lékařem dosáhnout výrazného zlepšení příznaků i fyzikální terapií. Dalšími opatřeními, která mohou pomoci při úspěšném ošetření, jsou změny v každodenním životě, jako je hubnutí, vyhýbání se úsilí, raději nosit tenisky nebo boty, které jsou velmi pohodlné než chůze v pantoflích nebo naboso.
Tyto jednoduché postoje snižují tlak na kolena, snižují bolest, ale kromě toho, konzumace protizánětlivých potravin, jako jsou sardinky, lněná semínka, česnek a citrusové plody, je také skvělým způsobem, jak přirozeně léčit zánět, který se vyskytuje v případě osteoartrózy.
Cvičení pilates pro artrózu kolen
Cvičení pilates pro artrózu kolen musí vést fyzioterapeut se specifickými znalostmi techniky. Existuje několik cvičení Pilates, které lze použít při léčbě osteoartrózy a její aplikace bude záviset na stupni zranění a symptomech, které jednotlivci předloží. Některé příklady cvičení Pilates pro kolena jsou:
Doporučená fyzická aktivita
Nejčastěji doporučovanými fyzickými cvičeními pro ty, kteří trpí artrózou kolene, jsou lehká chůze s běžeckými botami, cyklistikou, vodoléčbou nebo vodní aerobikem, ale nejlepší cvičení ve vašem konkrétním případě může stanovit lékař nebo fyzioterapeut, protože mohou existovat variace podle závažnosti předloženého zranění.
Cvičení jsou skvělá pro léčbu artrózy kolene, protože pomáhají posilovat svaly nohou, zvyšují hustotu kostí a snižují bolest. Je důležité posílit svaly, které tvoří čtyřhlavý sval v případě osteoartrózy v koleni, protože regulují dopad nohy na podlahu, snižují degeneraci kolenních kloubů a snižují potřebu chirurgického zákroku.
Když jednotlivec necítí žádnou větší bolest v kolenou, cvičení mohou dosáhnout vyšší úrovně a fyzioterapeut může označit hodnocení s dobrým fyzickým trenérem, protože silový trénink může zabránit budoucím zraněním.
Cvičení se nedoporučuje
Ne všechny typy fyzické aktivity jsou určeny pro ty, kteří mají artrózu kolene, některé příklady, které se nedoporučují, jsou například běh, skoky, bojové a bojové boje. Tyto se nedoporučují, protože mohou mít velký dopad na kolena, což může zvýšit zranění, zhoršit nemoc a zvýšit potřebu chirurgického zákroku.
Kromě cvičení, kontroly bolesti kolene a zlepšení kvality života člověka je nutné investovat do jiných forem léčby, jako je například jídlo, užívání léků a alternativní terapie. Podívejte se na 5 možností léčby osteoartrózy a naučte se, jak se zbavit bolesti.
