Cvičení ke zlepšení paměti a soustředění

Cvičení paměti jsou velmi užitečná pro ty, kteří chtějí udržet mozek aktivní a efektivní. Slouží ke zvýšení kapacity pro ukládání informací a zahrnují:

Rozdílová hra; Udělejte sudoku, hledání slov, domino nebo křížovky; Sestavte hádanku; Přečtěte si knihu nebo se podívejte na film a poté někomu řekněte; Vytvořte nákupní seznam, ale při nakupování se vyhněte použití; koupání se zavřenýma očima a snaha zapamatovat si místo věcí; dělat stimulující činnosti, jako je divadlo nebo tanec; účastnit se kurzu v oblasti zájmu, jako je malba, zahradnictví nebo jazyky.

Navíc, pro zvýšení účinku cvičení byste měli jíst jídla bohatá na hořčík, vitamin E a omega 3, jako jsou ryby, ořechy, pomerančový džus nebo banány.

Když není mozek stimulován, je pravděpodobnější, že člověk zapomene na věci a vyvine problémy s pamětí a nebude jednat tak rychle a obratně, jak by měl.

Podívejte se na dobrý domácí lék na paměť

Cvičení pro paměť a soustředění

Chcete-li provést toto cvičení pro paměť a soustředění, musíte dodržovat prvky seznamu po dobu 30 sekund a zkuste si je zapamatovat:

žlutá	televize	pláž
peníze	mobil	klobása
papír	čaj	Londýn

Dále se podívejte na další seznam a najděte názvy, které se změnily:

žlutá	zmatek	moře
peníze	mobil	klobása
list	hrnek	Paříž

Špatné výrazy v posledním seznamu jsou: Zmatek, Moře, List, Hrnek a Paříž. Pokud jste identifikovali všechny změny, vaše paměť je dobrá, ale měli byste pokračovat v dalších cvičeních, abyste udrželi mozek ve formě. Pokud jste nenašli správné odpovědi, můžete udělat více paměťových cvičení a vyhodnotit u lékaře možnost užívání paměťového léku, ale dobrým způsobem, jak zlepšit paměť, je jíst potraviny bohaté na omega 3.

Podívejte se, jak omega 3 zlepšuje učení.