Pro zotavení menisku je důležité podstoupit fyzikální terapii, kterou musí osobně označit fyzioterapeut. Elektronická cvičení a vybavení jsou navrženy tak, aby pomohly zmírnit bolest, snížit otoky a kromě specifických fyzioterapeutických technik zvyšovaly mobilitu kolen a zvyšovaly rozsah pohybu tohoto kloubu.
Některé možnosti cvičení fyzikální terapie, které lze označit pro zotavení z menisku, jsou:
- Ohněte a protáhněte nohu, když ležíte na zádech: 3 sady po 60 krát; Podpořte své vlastní tělesné hmotnosti, jemně podpírejte svou tělesnou hmotnost na postižené noze pomocí berlí nebo pomocí zadní části cedrového stromu; jemně patella ze strany na stranu a shora dolů, asi 5 minut stehenní masáže denně, stáhnutí stehenního svalu s nataženou nohou, 20krát za sebou; cvičení v bazénu jako procházka ve vodě po dobu 5 10 minut; Zůstatek cvičení zpočátku s ničím a pak jednou nohou na poloprázdné kouli, například; Cvičení pro nohy s elastickými pásy a poté s váhami, ve 3 sadách po 20 opakováních, 15 minut na stacionárním kole; Mini dřepy na hranici bolesti, ve 3 sadách po 20 opakováních; Roztažení nohou zvyšuje pružnost.
Asi po 2 měsících léčby by měla být potřeba osoby zkontrolována a pokud stále existuje lokální bolest nebo omezený pohyb, aby bylo možné upravit léčbu.
Pokud osoba již necítí bolest, ale není schopna koleno úplně ohnout, měla by mít tento cíl tento úkol. Dobré cvičení je dělat dřepy, zvyšovat stupeň flexe kolene, cílem může být pokusit se dřepat co nejvíce, dokud si nebudete moci sednout na paty.
Na konci každého sezení může být užitečné položit na koleno ledový balíček na 15 minut, aby se vypustila oblast nebo se zabránilo jejímu otoku. Proprioceptivní cvičení jsou také indikována na konci léčby, když je osoba blíže k uzdravení.
Další cvičení
V tomto videu, i když se vždy mluví o osteoartróze, lze stejná cvičení použít k posílení stehen a nohou v případě meniskálního poškození:
Ostatní fyzioterapeutické léčby
Elektroterapeutická zařízení mohou být také indikována pro úlevu od bolesti a pro usnadnění hojení, což fyzioterapeutovi dává nejvhodnější volbu. Lze použít napětí, ultrazvuk, laser, mikroproudy nebo jiné. Obvykle jsou sezení rozdělena tak, že je čas na pasivní mobilizaci kolen, další techniky manuální terapie a cvičení.
Cvičení lze provádět také v bazénu s teplou vodou, známou jako hydrokinezioterapie. Jsou to zvláště indikovány, když má osoba s nadváhou, protože ve vodě je snadnější provádět cvičení správně, bez bolesti.
Doba zotavení
Doba léčby se liší od jedné osoby k druhé a váš celkový zdravotní stav a to, zda můžete provádět fyzikální terapii denně nebo ne, nicméně dobré zotavení se očekává za přibližně 4 až 5 měsíců, ale mnoho lidí potřebuje přibližně 6 měsíců úplně se zotavit.
Pokud léčba fyzioterapií nestačí k odstranění bolesti a osoba je schopna normálně vykonávat své každodenní činnosti, může být indikováno například chirurgické odstranění menisku. Další informace o chirurgii menisku najdete zde.
