- Výhody fyzikální terapie u herniovaného disku
- 6 způsobů, jak zacházet s herniovanými disky
- 1. Používání elektronických zařízení
- 2. Teplo
- 3. Protažení herniovaného disku
- 4. Cvičení pro herniované disky
- 5. Krční nebo bederní trakce
- 6. Manipulační techniky
- Každodenní péče
Fyzioterapie je vynikající pro ošetření herniovaných disků a lze ji provést pomocí protahovacích a posilovacích cvičení, elektronických zařízení, pomocí horkého obkladu. Dalšími použitelnými technikami jsou například pilates, hydroterapie, RPG a trakce páteře.
Zasedání se mohou konat o víkendech každý den, kdy je osoba silně bolestivá, ale může se konat pouze jednou nebo dvakrát týdně, když bolest vzniká pouze v určitých situacích, jako je například snížení nebo zvedání váhy z podlahy, například.
Výhody fyzikální terapie u herniovaného disku
Léčba fyzikální terapie herniovaného disku má následující výhody:
- Úleva od bolesti zad a bolesti vyzařované například na paže nebo nohy; Zvýšený rozsah pohybu; Větší fyzická vytrvalost; Vyhněte se chirurgii páteře; Omezte léky proti bolesti.
Herniované disky se vyskytují, když je disk mezi páteřemi poškozen a může například způsobit kompresi nervového kořene. Obvykle před objevením kýly, asi 10 let před bolestí páteře. Nejvíce postiženými oblastmi páteře jsou krční a bederní regiony.
6 způsobů, jak zacházet s herniovanými disky
V rámci fyzioterapie lze použít několik zdrojů k boji proti bolesti a navrácení rovnováhy a pohody osoby, která má herniovaný disk. Některé možnosti léčby pro lidi se silnou bolestí jsou:
1. Používání elektronických zařízení
Zařízení jako ultrazvuk, galvanický proud, TENS a laser lze použít jako protizánětlivé látky, které pomáhají zmírňovat příznaky, snižují bolest a nepohodlí v páteři. Musí být aplikovány podle potřeby, kterou osoba představuje, a doba trvání akce se pohybuje v rozmezí 8 až 25 minut pro každou léčenou oblast.
2. Teplo
Je to další způsob, jak zmírnit bolesti zad a připravit tělo na masáž, protože zvyšuje krevní oběh a přísun dalších živin do tkání. Teplo lze použít s vyhřívanými vaky nebo ručníky nebo infračerveným světlem, například po dobu asi 20 minut.
3. Protažení herniovaného disku
Protahovací cvičení jsou indikována od začátku fyzioterapeutických sezení, jsou důležitá pro zvýšení flexibility, normalizaci svalového tonusu a reorganizaci svalových vláken a jsou také vynikající pro zlepšování držení těla na denní bázi.
4. Cvičení pro herniované disky
Jsou indikovány, když osoba nemá akutní bolest a pomáhá posilovat svalové skupiny, které jsou slabé nebo nevyvážené. Existuje několik typů cviků, které lze použít, například Globální posturální reedukace, Klinické pilates a Hydroterapie, poslední 2 lze také použít jako fyzickou aktivitu.
Cvičení RPG jsou monotónní, ale jsou velmi nápomocná a jsou jednou z nejlepších možností, jak se vyhnout chirurgii herniovaného disku. Cvičení pilates jsou zvláště indikována, protože posilují malé svaly, ale je velmi důležité, aby udržovaly záda rovnou a sílu břicha, což také chrání páteř. Hydroterapie se provádí uvnitř bazénu, je vedena fyzioterapeutem a skládá se z cvičení, která zahrnují běh ve vodě a dokonce i plavání.
V tomto videu uvádím některá cvičení pro ischias, která jsou uvedena v případě herniovaných disků:
5. Krční nebo bederní trakce
Toto je druh ošetření, které může být provedeno ručně, kde fyzioterapeut pevně drží krk osoby, leží na nosítkách, udržuje páteř v poloze a svisle táhne hlavu, aby se podpořilo uvolnění napětí mezi obratle, což umožňuje větší hydrataci obratlů a někdy i jejich návrat do původního umístění. Trakci páteře lze také provést na konkrétním zařízení, které funguje stejným způsobem, tahem za krk v jednom směru a beder v opačném směru, přičemž se udržuje trakce po dobu 20 až 30 sekund, například přibližně 5 až 10 opakování.
6. Manipulační techniky
Manipulační techniky mohou být prováděny na páteři a slouží ke snížení tlaku na páteř, k opětovnému uspořádání všech tělesných struktur a často způsobují pocit větší lehkosti a snadnosti pohybu. Tato technika je vhodná zejména tehdy, když má člověk potíže s určitými pohyby, protože se cítí „zaseknutý“.
Každá fyzioterapeutická sezení musí být individualizovaná a trvá přibližně 1 hodinu, ale kromě toho musí být určitá cvičení provedena také doma, pokud je to indikováno fyzioterapeutem.
Podívejte se na další možnosti ošetření herniovaných disků.
Každodenní péče
Osoba, která má krční nebo bederní kýlu, potřebuje nějakou péči, která může pomoci s úlevou od bolesti, například:
- Vyhněte se sedění nebo ležení déle než 2 hodiny, pokud to není pro spánek; Spaní ve správné poloze páteře; Při spouštění, aby se něco zvedlo z podlahy, vždy ohýbejte nohy místo ohýbání těla dopředu; pokud je v pohybu ke snížení ztuhlosti páteře, může to být například chůze nebo jízda na kole, raději pevná matrace, která podporuje vylepšenou páteř, také se vyhněte posezení na velmi měkkých a nízkých pohovkách a židlích, protizánětlivá jídla, jako jsou zázvor a losos, jsou nejvhodnější kdykoli máte páteřní krizi.
Podívejte se na tyto a další tipy v následujícím videu:
Cvičení, jako je skákání přes švihadlo nebo skákání v tělocvičně, se nedoporučují, protože mohou upřednostňovat kompresi disku, čímž se začíná nový obraz bolesti. Vodní cvičení, jako je vodní aerobik, jsou vhodnější, protože ve vodě je tělo lehčí a nemá tolik dopadů na klouby a páteř.
