K léčbě bolesti v Achillově šlaze se doporučuje umístit do bolestivé oblasti a odpočinku vak s ledovými kamínky, vyhnout se fyzické námaze a omezit trénink.
Bolest v Achillově šlaze může naznačovat malý zánět, ke kterému může dojít při určité fyzické námaze, jako je běh, chůze nebo jízda na kole, a není to vždy vážné. Bolest může také nastat v důsledku použití boty, která tlačí na tuto šlachu, pohmoždění v tomto místě, vývoj podpatku na noze nebo v důsledku bursitidy. Ačkoli je to méně běžné, existují případy, kdy osoba hlásí, že neměla žádné úsilí, které by ospravedlnilo nástup bolesti.
Tato změna je obvykle jednoduchá a netrvá dlouho a symptomy ustupují během 7-15 dnů po léčbě. Pokud však u následujících tipů nenastanou žádné známky zlepšení, vyhledejte lékařskou pomoc.
Co dělat?
V případě bolesti Achillovy šlachy jsou uvedeny některé strategie:
- Masť: Můžete použít krém nebo mast obsahující mentol, kafr nebo arniku, může zmírnit nepohodlí; Odpočinek: Vyvarujte se úsilí, ale není nutné odpočívat úplně, jen několik dní nepraktikujte fyzickou aktivitu; Vhodná obuv: Používejte tenisky nebo pohodlné boty, vyhýbejte se velmi tvrdým botám a také vysokým podpatkům, sandály Anabela lze používat, pokud podpatek není vyšší než 3 cm, žádný jiný typ boty nebo sandál s podpatky je doporučeno; Kontrastní lázeň: postavte nohy do mísy s horkou vodou a solí na 1 minutu a poté změňte na umyvadlo se studenou vodou. Proveďte 3 výměny za sebou. Balení s ledem: Rozdrcený led vložte do ponožky a obtočte jej kolem kotníku a nechte ho působit 15-20 minut několikrát po celý den; Akupunktura: Může být užitečné bojovat proti bolesti a zánětu alternativním způsobem.
Pokud bolest přetrvává déle než 7 dnů, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, protože to může být například šlacha, která může být léčena protizánětlivými léky po dobu několika dnů, a fyzioterapeutické sezení pro úplné uzdravení. Pokud není léčba tendonitidy prováděna správně, bolest se může zhoršovat a zotavení trvá déle, takže je důležité zahájit léčbu co nejdříve.
Není nutné imobilizovat nebo obvazovat chodidlo.
Indikovaná cvičení
Doporučují se protahovací a posilovací cvičení pro svaly nohou: gastrocnemius a soleus. Pro protahování byste měli:
- Vylezte na krok a podepřete nohu na konci kroku; Podpořte svou tělesnou hmotnost a snižte patu, jak jen můžete udržet v této poloze po dobu 30 sekund za 1 minutu;
Stejné cvičení opakujte s druhou nohou. S každou nohou proveďte 3 protahování - dvakrát denně po dobu 1 týdne.
Po uplynutí této doby může být indikováno provedení posilovacích cvičení se stejnými svaly, v tomto případě lze použít stejný krok, a to následovně:
- Podepřete nohy na konci kroku; zvedněte patu tak vysoko, jak jen můžete. Proveďte 3 sady 10 opakování.
Fyzioterapeut může podle potřeby doporučit i jiná cvičení, jedná se pouze o příklady toho, co lze dělat doma.
U lidí, kteří praktikují intenzivní fyzickou aktivitu, by se měl návrat k tréninku provádět postupně.
Naučte se, co můžete udělat, abyste vyléčili Achillovu šlachu
Co způsobuje bolest achillové šlachy
Hlavními příznaky Achillovy šlachy jsou mírné bolesti, zatímco osoba je v klidu, která se stává mírnou při činnostech, jako je chůze po dobu delší než 15 minut nebo chůze nahoru / dolů po schodech. Při provádění dřepu nebo skákání se bolest zhoršuje a můžete si všimnout otoku v zadní části nohy. Během palpace šlachy může být možné najít body větší citlivosti a zesílení šlachy.
V případě prasknutí achillovy šlachy je síla velmi intenzivní a při palpaci šlachy je možné pozorovat její diskontinuitu. V tomto případě může být nutné provést chirurgický zákrok, když se šlacha zcela zlomí, ale fyzioterapii lze použít pouze v případě částečného prasknutí.
Zjistěte více o léčbě ruptury Achillovy šlachy
Proč se šlacha nafoukne?
Achillova šlacha se vznítí, když je vystavena většímu úsilí než obvykle, a když člověk není schopen dostatek odpočinku, může způsobit zhroucení na buněčné úrovni, což je důsledek neúplné hojivé reakce, která může také souviset s méně krve přichází na šlachu. To způsobuje malé mikroskopické léze v šlachu, včetně ukládání fibrinu a dezorganizace kolagenových vláken, které způsobují bolest, zánět a rigiditu pohybu.
Lékař může nařídit rentgen nebo ultrazvuk, aby vyhodnotil zdroj bolesti a naznačil vhodné ošetření. Chirurgie je indikována velmi zřídka.
