Jak brát spirulinu, jak zhubnout (a další výhody)

Spirulina pomáhá zhubnout, protože zvyšuje sytost díky vysoké koncentraci bílkovin a živin, takže tělo funguje lépe a člověk například nemá chuť jíst sladkosti. Některé studie naznačují, že spirulina může zlepšit metabolismus tuků a glukózy, snížit tuk nahromaděný v játrech a chránit srdce.

Spirulina je druh mořských řas, který se používá jako potravinový doplněk vzhledem k tomu, že je vynikajícím zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, a v současné době je považován za super jídlo, které poskytuje několik zdravotních výhod.

Tato mořská řasa je k dispozici v práškové formě a v kapslích a lze ji požít malým množstvím vody nebo ve směsi šťáv nebo smoothies. Prášek i doplněk lze zakoupit v obchodech se zdravou výživou, lékárnách, online obchodech a některých supermarketech.

Pomáhá Spirulina zhubnout?

Některé studie naznačují, že spirulina spolu se zdravou stravou mohou podporovat hubnutí, protože může fungovat jako látka potlačující chuť k jídlu a kontrolovat sytost, protože je bohatá na fenylalanin, prekurzorovou aminokyselinu hormonu cholecystokininu, která určuje hladinu žaludeční sytost.

Kromě toho spirulina zřejmě může mít vliv na leptin, hormon, který pomáhá snižovat chuť k jídlu a spalovat tuk. Jeho očistný účinek tak pomáhá očistit a detoxikovat tělo a urychlit metabolismus.

Jiné studie naznačují, že spirulina pomáhá snižovat tukovou tkáň díky své schopnosti zpomalit zánětlivý proces, ke kterému dochází u člověka s metabolickým syndromem, a navíc je odpovědná za inhibici enzymu, který je zodpovědný za produkci mastných kyselin.

Jak brát Spirulinu

Doporučené množství spiruliny denně je 1 až 8 gramů v závislosti na účelu:

• Jako doplněk: 1 g denně; Pro snížení hmotnosti: 2 až 3 g denně; Pro kontrolu hladiny cholesterolu: 1 až 8 gramů denně; Ke zlepšení svalové výkonnosti: 2 až 7, 5 g denně; Pro kontrolu hladiny glukózy v krvi: 2 g denně; Pro kontrolu krevního tlaku: 3, 5 až 4, 5 g denně; Pro ošetření tuku v játrech: 4, 5 g denně.

Spirulina by měla být užívána podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu a může být konzumována v jedné dávce nebo rozdělena do 2 až 3 dávek po celý den, přičemž je doporučeno její použití nejméně 20 minut před hlavním jídlem (snídaně). ráno, oběd nebo večeře).

Možné nežádoucí účinky a kontraindikace

Konzumace spiruliny může způsobit nevolnost, zvracení a / nebo průjem a ve vzácných případech alergické reakce. Je důležité nepřekračovat doporučené dávky tohoto doplňku, abyste se vyhnuli vedlejším účinkům.

Spirulině by se neměli vyhýbat lidé s fenylketonurií, protože obsahuje vysoké hladiny fenylalaninu, nebo lidé, kteří mají problémy s touto aminokyselinou. Kromě toho by se neměl používat během těhotenství, kojení a u dětí, protože jeho účinků není dosaženo.

Nutriční informace

Následující tabulka uvádí nutriční hodnotu spiruliny na 100 gramů, množství se může lišit v závislosti na druhu a pěstování rostliny:

Kalorie	280 kcal	Hořčík	270 - 398 mg
Protein	60 až 77 g	Zinek	5, 6 - 5, 8 mg
Tuky	9 až 15 g	Mangan	2, 4 - 3, 3 mg
Sacharidy	10 až 19 g	Měď	500 - 1 000 ug
Železo	38 - 54 mg	Vitamin B12	56 ug
Vápník	148 - 180 mg	Pseudovitamin B12 *	274 ug
p-karoten	0, 02 - 230 mg	Chlorofyl	260 - 1080 mg

* Je důležité si uvědomit, že pseudovitamin B12 nemůže být v těle metabolizován, takže jeho spotřeba nezvyšuje hladinu vitaminu B12 v krvi, je důležité, aby to vzali vegani nebo vegetariáni.

Na co je Spirulina

Spirulina slouží k prevenci a léčbě různých nemocí, jako je hypertenze, dyslipidémie, alergická rinitida, anémie, diabetes a metabolický syndrom, protože se jedná o řasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoce kvalitní bílkoviny, esenciální mastné kyseliny a antioxidanty.

Kromě toho obsahuje sloučeniny, které jsou imunostimulanty, jako je inulin a fykocyanin, které mají protizánětlivé, antioxidační a protinádorové vlastnosti. Tato mořská řasa může také hrát důležitou roli při léčbě neurologických poruch a artritidy.

Spirulinu lze tedy použít k:

1. Snižuje krevní tlak, protože pomáhá uvolňovat krevní cévy a podporuje tvorbu oxidu dusnatého: Snižuje cholesterol a triglyceridy, protože inhibuje absorpci lipidů a pomáhá zvyšovat dobrý cholesterol, HDL; Zlepšení příznaků alergické rýmy, snížení nosních sekretů, kongescí, kýchání a svědění, protože posiluje imunitní systém; Prevence a kontrola cukrovky, protože zjevně pomáhá zvyšovat citlivost na inzulín a rychle snižovat hladiny glukózy; Upřednostňuje hubnutí, protože snižuje zánět na úrovni tukové tkáně a následně zvyšuje úbytek tuku u lidí s metabolickým syndromem; Zvýšení pozornosti, zlepšení nálady a dispozice, vyhýbání se depresi, protože je bohatá na hořčík, minerál, který pomáhá vytvářet hormony zodpovědné za pohodu; Zlepšit paměť a uplatňovat neuroprotektivní účinek, protože je bohatý na fykocyanin a antioxidanty, má výhody pro lidi s Alzheimerovou chorobou a snižuje kognitivní poškození, ke kterému dochází s věkem; Snižuje zánět, protože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které působí v těle jako antioxidanty a protizánětlivé látky; Zlepšit a posílit imunitní systém, protože aktivuje buňky imunitního systému; Pomoc při léčbě artritidy, protože se předpokládá, že může chránit klouby; Zabraňte předčasnému stárnutí, protože je bohaté na antioxidanty, jako je vitamin A a C, které pomáhají snižovat poškození buněk způsobené volnými radikály; Zabraňte rakovině, protože je bohatá na antioxidanty a mikroživiny, jako je zinek a selen, které brání poškození buněk způsobenému volnými radikály; Podporovat hypertrofii a regeneraci svalů, protože je bohatý na bílkoviny, omega-3 a minerály, jako je železo a hořčík, a to kromě zlepšení výkonu při cvičení s odporem; Čištění těla, protože má hepatoprotektivní účinek, zabraňuje poškození jaterních buněk a chrání ho před toxiny díky jeho antioxidačnímu účinku. Kromě toho má spirulina schopnost redukovat tuk nahromaděný v játrech. Může mít také antivirový účinek proti viru herpes simplex a hepatitidě C; Zlepšuje příznaky anémie, protože obsahuje železo.

Vzhledem k tomu, že se jedná o superpotravinu a přináší výhody pro celý organismus, je spirulina indikována v různých stádiích života a při prevenci a léčbě nemocí, zejména v případech obezity, lokalizovaného tuku, prevence stárnutí a regenerace svalů praktických lékařů. Objevte další superpotraviny, které obohacují vaši stravu v superpotravinách, které posilují vaše tělo a mozek.