Jak vyrobit detoxikační polévku, jak zhubnout

Užívání této detoxické polévky na večeři, jak zhubnout, je skvělý způsob, jak zahájit dietu a urychlit hubnutí, protože má nízký obsah kalorií, bohatý na vlákniny, které usnadňují trávení a dodávají vám pocit sytosti. Má také antioxidační živiny, které detoxikují tělo a snižují zadržování tekutin.

Měli byste tedy konzumovat detoxickou polévku po dobu 3 dnů v řadě v době večeře a v následujících dnech pokračovat zdravou výživou bohatou na ovoce, zeleninu a celá jídla, jako je rýže, těstoviny, mouka a celozrnné sušenky.

Zde je několik tipů, jak připravit skvělou detoxikační polévku a začít se stravou na pravé noze.

Výběr přísad

Nejlepší přísady pro výrobu polévky lehké a detoxické jsou pór, také nazývaný pór, rajčata, paprika, petržel, celer, cuketa se slupkou, cibulkou, zelím, mrkví, chayotem a zelím.

Zakázané přísady

V detoxikační polévce nejsou povoleny potraviny jako brambory, fazole, hrách, sójové boby, čočka, těstoviny a cizrna. Proto tip, kterým se nahradí tyto ingredience a nechá polévka se silnější konzistencí, je použít jablko.

Jak se připravit

Chcete-li připravit polévku, měli byste si vybrat 3 nebo 4 ingredience, které mění zeleninu použitou následující den. Během vaření by měla být polévka ponechána na nízké teplotě, aby se všechny živiny v zelenině udržely.

Kromě toho lze polévku okořenit aromatickými bylinkami, jako je česnek, máta a bazalka, ale není dovoleno používat masové nebo zeleninové vývary nebo sůl.

Jak dokončit

K dokončení polévky přidejte lžičku olivového oleje a špetku soli. Pro ty, kteří se to líbí, je také dovoleno přidat pepř podle chuti.

Je také důležité nemíchat polévku, protože žvýkání zeleniny způsobuje, že pocit sytosti vydrží déle, což pomáhá vyhýbat se hladu a konzumaci jiných potravin.

Nyní si můžete prohlédnout celé video, které vás krok za krokem naučí připravit tuto lahodnou polévku, která vám pomůže zhubnout.

Povolené množství

Vzhledem k tomu, že detoxikační polévka je bohatá na vlákninu a detoxikační zeleninu, množství spotřebovaného množství není omezeno a je povoleno přijímat tolik jídel, kolik chcete.

Kromě toho je během stravy důležité vyhýbat se konzumaci cukru, bílého chleba, koláčů, sladkostí, plněných sušenek a potravin s vysokým obsahem tuku, jako je plnotučné mléko, klobása, klobása, slanina, smažené jídlo a zmrazené hotové jídlo.

3-denní nabídka

V následující tabulce je uveden příklad menu pro přípravu 3denní detoxikační stravy se zdravými polévkami a džusy:

Jídlo	Den 1	Den 2	Den 3
Snídaně	Zelená šťáva připravená se 2 listy kale + 1/2 lžíce strouhaného zázvoru + 1 jablko + 1 lžíce quinoa vloček + 200 ml kokosové vody. Dobře porazte a pijte bez namáhání.	Zeleninový vitamín: 200 ml rostlinného mléka + 1 banán + 1 plátek papáje + 1 sloupek lněné polévky + 1 sloupec medové polévky	Citronová šťáva se zázvorem + 1 plátek celozrnného chleba s vejcem smaženým v kokosovém oleji
Ranní svačina	1 šálek čaje ibišku	1 sklenice citronové šťávy s neslazeným zázvorem	1 šálek červeného ovocného čaje
Oběd / večeře	Zeleninová polévka s dýní a quinoa	Čočková a zelná polévka	Zeleninová polévka, oves a kuřecí prsa
Odpolední svačina	Suchá: 200 ml ibiškového šlehačky s dužinou 1 mučenky	200 ml zeleného čaje + 5 ořechů kešu	3 poražené švestky s 1 šálkem prostého jogurtu

Je důležité si uvědomit, že toto menu by mělo být dodržováno pouze po dobu maximálně 3 dnů, pokud možno s vedením a vedením odborníka na výživu. Podívejte se na další recepty suchás, nápojů, které mísí výhody čajů s ovocnými šťávami.

Indikovaná cvičení

Abychom pomohli ve detoxické fázi jídla a rychleji vyprázdnili organismus, můžete si vybrat lehká aerobní cvičení, jako je chůze, cyklistika a vodní aerobik.

Je důležité vyhnout se těžším činnostem, jako je silový trénink, plavání nebo crossfit, protože vyžadují hodně energie z těla, která bude procházet 3 dny omezeného stravování. Když spotřebováváte málo kalorií a zvyšujete fyzickou aktivitu, mohou se vyskytnout problémy jako závratě, pokles tlaku a hypoglykémie. Podívejte se na příznaky nízkého krevního tlaku a hypoglykémie.